1、擦伤
用盐水洗净创口，若有沙土等杂物，应用消毒工具清理干净。对于面积小的创口，可用75%的酒精棉球清洁消毒；若伤口较深，应局部擦红药水，严重者应到医院处理。
2、扭伤
应立即用冷水冲或用冰块冷敷扭伤部位，然后用绷带加压包扎以防止肿胀。24小时后，可根据伤情用外伤药外敷、按摩，在没有疼痛感觉的情况下及早进行活动，随后加强关节周围肌肉的力量练习，以恢复关节的活动力。
3、肌肉拉伤
要立即用冷水或冰袋冷敷，24小时后可以贴活血和消肿胀膏药，也可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重的，如将肌腹或肌腱拉伤者，应抓紧时间去医院做手术缝合。