近日，湖州市召开青少年心理健康工作案例分析会，深入剖析找根源、群策群力谋举措，着力在培养和提升六种能力上下功夫、求突破，为青少年身心全面健康发展保驾护航。市委副书记、政法委书记夏文星主持会议并讲话。
在对有关案例进行深入剖析后，夏文星指出，青少年心理健康事关国家前途和民族未来，是“健康中国”建设的重要内容。我们要始终树立“生命至上、安全第一”和“防为主、防为上”理念，以数字化改革赋能青少年心理健康护航行动，探寻更加精准的护航之路，多方协同、整体智治，持之以恒、久久为功，全力为青少年健康成长撑起一片蓝天。
一起来看看青少年心理健康展示墙有什么内容呢？
part1·青少年抑郁如何自我调节
积极参加社会活动
积极参加社会活动，在集体中友善地与同伴、朋友交往，互相欣赏，可以让人领会生活的乐趣，促进个人身心健康发展和才能创造性的发挥，更全面地感受自身存在的社会价值，提高自我认同感。
建立和谐的人际关系
和谐的人际关系可以消除孤独感，获得安全感。面对人际交往中难免发生的误会，要宽容大度，不要耿耿于怀；要以善意的态度与人相处，而不是敌意相对；要真诚地与人沟通交流，而不是任意猜忌...这样才能真正建立和谐的人际关系。
保持稳定的心理情绪
加强体育锻炼，保持旺盛精力，有利于调节人体各部分器官的生理机能，让自己的学习效率保持在良好的水平。学会安排自己的学习和生活，让每一天的作息有规律。这都有助于让自己心境安宁，情绪稳定，保持心理平衡，远离心理疾病。
树立正确的人生观
青少年时期是智力发展的高峰阶段，要学习正确地认识社会，认识人生的价值，科学地分析周围发生的情况，身心健康成长。同时培养良好的自我意识，客观地评价自己的能力，确定切实可行的生活和学习目标，让自己通过努力可以达成。
part2·青少年沉迷网游，家庭如何干预
共同坚持—助力养成良好的习惯
行为改变是一个长期的过程。要想改变孩子沉迷网游的不良习惯，必须经历长期的坚持。当父母和孩子可以开展亲子互动，并找到了替代的活动之后，需要和孩子一起共同坚持，巩固改变。同时要细心关注孩子的行为，及时发现孩子的改变，也要及时给予肯定或孩子喜欢的奖励，让孩子有动力继续坚持改变，直到摆脱依赖。
亲子互动—真正了解孩子的心理需求
父母冷静下来之后，需要思考孩子沉迷网游的心理需求：孩子从中得到了什么？是否可以与父母分享？当孩子感受到父母的真诚时，自然会改变对抗的方式。家庭中积极的互动可以改善亲子关系，有助于共同解决问题。请先从改变亲子关系入手，放下自己的手机，和孩子站在同一边来帮助他，而不是成为孩子的敌人。
冷静下来—理智才能更好地解决问题
研究表明，当父母批评、责骂孩子的时候，孩子的听觉通路会关闭，意味着孩子听不见父母讲的任何一句话，因此，当看见孩子沉迷网络时，父母首先要平复自己的情绪；其次是改变对孩子上网的认知，凡事都有两面性，孩子上网，父母要看见不利的一面，也要看到有积极意义的一面。
寻找替代—共同满足孩子的心理需要
很多孩子沉迷网游是为了满足现实生活中得不到的心理需要，在了解孩子的心理需求后，可以用替代活动来满足。对于有成就需求的孩子，选择与孩子共同完成有挑战性的任务，体验成功：对于需要发泄情绪的孩子，可以和孩子一起运动或大声歌唱，从而宣泄不良情绪：对于逃避现实的需求，就应该多陪伴孩子，多与孩子交流等等，帮助孩子摆脱对网游的依赖。